A transzcendentális meditáció rendszeres gyakorlása lehetővé teszi, hogy egyes poszttraumás stressz zavarban (PTSD) szenvedő aktív katonák csökkentsék vagy akár teljesen elhagyják pszichotróp-gyógyszereiket, és jobban kontrollálják gyakran bénító tüneteiket – derült ki a Military Medicine című szakfolyóiratban megjelent kutatásból.
A tanulmány célja az volt, hogy megvizsgálja, csökkenti-e a transzcendentális meditáció (TM) rendszeres gyakorlása a szorongás és a poszttraumás stressz zavar (PTSD) kezeléséhez szükséges pszichotróp-gyógyszerek használatát, és javítja-e a pszichológiai jólétet. A mintát 74 katona képezte, akiknél dokumentált PTSD-t vagy nem specifikus szorongásos zavart (ADNOS) diagnosztizáltak; közülük 37-en rendszeresen gyakorolták a TM-et, 37-en nem.
Egy hónap elteltével a TM-csoport 83,7%-ánál stabilizálódott, csökkent vagy megszűnt a gyógyszerhasználat, míg 10,8%-nál nőtt a gyógyszeradag. A kontrollcsoportban 59,4%-nál figyeltek meg stabilizációt, csökkenést vagy megszűnést, míg 40,5%-nál nőtt a gyógyszerhasználat (p < 0,03). Hasonló mintázatot figyeltek meg 2 (p < 0,27), 3 (p < 0,002) és 6 hónap után (p < 0,34).
Különösen figyelemre méltó, hogy 6 hónap után 20,5%-os különbség volt a pszichológiai tünetek súlyosságában a csoportok között: a kontrollcsoportban nőtt a tünetek súlyossága, míg a TM-et gyakorló csoportnál nem.
A négy fő tünet: fejfájás, memóriazavar, alvási problémák és hangulati zavarok
Dr. John L. Rigg, az Eisenhower Katonai Kórház orvosa és a tanulmány vezető szerzője szerint a fejfájás, memóriazavarok, alvási problémák és hangulati zavarok a leggyakoribb tünetek egy agyrázkódás után, különösen azoknál, akik a háború forró zónáiban több agyrázkódást szenvedtek el.
„Az agyrázkódás gyógyul, de ezek az esetek egyediek, mert akkor történtek, amikor valaki megpróbálta megölni őket”
– magyarázta Rigg.
„Ez nem olyan, mint amikor hétvégén biciklizés közben elesünk és beütjük a fejünket. Ezek az emberek egy rendkívüli helyzetben teljesen normális reakciókat mutatnak: túlélési ösztönük állandó hiperaktivitásban van”
– tette hozzá Dr. John L. Rigg.
A meditáció agyi gyógyulást segítő hatása
„A transzcendentális meditáció rendszeres gyakorlása segít az agyat lenyugtatni és gyógyulni”
– mondta Dr. Vernon A. Barnes, a Georgia Prevention Institute fiziológusa, a tanulmány vezető szerzője. Barnes az Eisenhower kórház katonáinak tanítja a meditációt, amelyet naponta kétszer 20 percen át javasolt végezni.
A kutatás 74 PTSD-ben vagy szorongásos zavarban szenvedő katonát vizsgált, akik a Georgia állambeli Fort Gordonban található Dwight David Eisenhower Katonai Kórház traumás agysérülés klinikáján kerestek kezelést.
A katonák fele rendszeresen gyakorolta a meditációt más terápiák mellett, míg a másik fele nem. Egy hónap elteltével a meditálók 83,7%-a stabilizálta, csökkentette vagy abbahagyta gyógyszereit, míg 10,9%-uk növelte az adagot.
A meditáció és a stresszhormonok csökkentése
Barnes szerint a transzcendentális meditáció során az aktív gondolkodási szintről egy belső nyugalmi állapotba kerülünk, amely csökkenti a stresszhormonok szintjét és a szimpatikus idegrendszer aktivitását, amely a „harcolj vagy menekülj” reakciót irányítja.
Amikor a katonák hazatérnek, a háborús zóna hiperaktív állapota gyakran velük marad, szorongást, ingerlékenységet, túlreagálást és memóriazavarokat okozva.
„Még egy vacsora egy zsúfolt étteremben is problémás lehet”
– hangsúlyozta Rigg, utalva a „minden idegen veszély” háborús mantrára, amely gyakran újra lejátszódik a katonák fejében.
A transzcendentális meditáció mint kiegészítő terápia
Az Eisenhower Katonai Kórház volt az elsők között, amely aktív szolgálatot teljesítő katonáknál alkalmazta a meditációt, bár ezt korábban inkább veteránok körében használták. Rigg gyorsan felismerte, hogy az antidepresszánsok és szorongáscsökkentők nem mindig elegendők a PTSD-kezelésére, és a nem gyógyszeres megoldások keresésére indult.
A David Lynch Alapítvány „Operation Warrior Wellness” programja, amely veteránokat tanít meditálni, mutatta be Rigget Barnes-nak, aki korábban kimutatta a meditáció vérnyomáscsökkentő hatását az afroamerikai serdülőknél.
Az Eisenhower Klinika személyzete az olyan bizonyítékokon alapuló terápiák mellett, mint a kognitív feldolgozási terápia, arra törekedett, hogy helyreállítsa a normális tudatállapotot ezeknél a hiperaktív egyéneknél.
Siker és jövőbeli alkalmazás
A meditáció rendszeres gyakorlása után a katonák arról számoltak be, hogy kevésbé ingerültek, jobban alszanak, és javultak a kapcsolataik. Bár kezdetben volt némi szkepticizmus, a transzcendentális meditáció iránti érdeklődés nőtt, és mára várólista van a tanfolyamra.
A kutatók megjegyzik, hogy az egészségügyi szakemberek vonakodhatnak a gyógyszeradag csökkentésétől, mert nem biztosak benne, hogy a javulás a meditációnak vagy a gyógyszeres kezelésnek köszönhető. Korábbi kutatások – például egy 1985-ös vietnámi veteránokon végzett tanulmány – kimutatták, hogy a meditáció a gyógyszeres kezelés helyett jelentősen csökkentette a PTSD tüneteit.
A PTSD kezelése továbbra is kihívás, de a transzcendentális meditáció bizonyította, hogy hatékony lehet a pszichológiai tünetek és a gyógyszerhasználat csökkentésében.