Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) becslése szerint világszerte 1,13 milliárd ember szenved magas vérnyomástól. Bár a vérnyomás gyógyszeres kezelése elérhető, vannak okok, amelyek miatt az emberek inkább nem szednek gyógyszereket, beleértve a költségeket, a mellékhatásokat és a hozzáférés hiányát. Szükség van nem-gyógyszeres, egészséges életmódbeli módszerekre. Az egyik ilyen alternatív módszer a transzcendentális meditáció (TM) – írja a The Journal of Cardiovascular Nursing szakfolyóirat.
Célkitűzés
Ennek a tanulmánynak az volt a célja, hogy kvantitatív módon összefoglalja a transzcendentális meditáció vérnyomásra gyakorolt hatásait. Ezenkívül megvizsgáltuk a résztvevők, a módszerek és a beavatkozás jellemzőinek moderátor hatásait.
Módszerek
19 elektronikus adatbázisban kerestünk – dátumkorlátozás nélkül, 2021 márciusáig, beleértve a szürke irodalmat és specifikus folyóiratokat – az angol nyelvű, felnőttek vérnyomáscsökkentésére irányuló TM-et értékelő elsődleges tanulmányokat. Az elsődleges tanulmányokat öt kategóriába soroltuk (forrás, módszer, beavatkozás, résztvevők jellemzői és eredmények).
Eredmények
A 18 elsődleges tanulmány (N = 1207) összesítése alapján a TM enyhén javította a szisztolés vérnyomást −3,3 mm Hg-vel (P = .025) és a diasztolés vérnyomást −1,8 mm Hg-vel (P = .008) a kontrollcsoportokhoz képest, de a hatások 3 hónap után elhalványultak. A transzcendentális meditáció a 65 éves és annál idősebb mintákban jelentősebben csökkentette a szisztolés vérnyomást, mint a 65 évnél fiatalabbak esetében (−1,44 vs −9,87, P = .021), de a diasztolés vérnyomás nem mutatott különbséget.
Következtetések
A transzcendentális meditáció enyhén csökkentette a vérnyomást, de a hatás 3 hónap után elhalványult. A 65 évnél idősebb felnőttek jobb hatások voltak, mint a fiatalabb felnőttek esetében. A transzcendentális meditáció ajánlható lehet az egészséges életmód egyik elemeként.