Az eddigi legnagyobb meta-elemzés – amely 61 tanulmány és több mint 3400 résztvevő adatait dolgozta fel – kimutatta, hogy a transzcendentális meditáció (TM) a PTSD kezelésében jelentősen hatékonyabb, mint más meditációs technikák. A kutatás összehasonlította a mindfulness-alapú stresszcsökkentést (MBSR), egyéb mindfulness-alapú technikákat (MBO), egyéb meditációkat (OM) és a TM-et. Az eredmények szerint a TM átlagos hatásmérete meghaladta az 1,0 Hedges-féle g-t, szemben a többi módszer mérsékelt, -0,52 és -0,66 közötti értékeivel. A kutatók hangsúlyozták, hogy a TM mind civil, mind katonai populációkban kimagasló eredményeket ért el, így fontos szerepet játszhat a mentális egészség kezelésének jövőjében – írja az eurekalert.org.
61 tanulmány több mint 3400 résztvevővel négy meditációs kategóriát hasonlított össze
Úttörő összehasonlítás a meditációs technikák között
A Maharishi Nemzetközi Egyetem (MIU) és az Augusta Egyetem kutatói az eddigi legnagyobb áttekintést és meta-elemzést készítették a PTSD (poszttraumás stressz zavar) kezelésére szolgáló meditációkról. A kutatás 61 tanulmányt és több mint 3400 résztvevőt elemzett, négy meditációs kategóriát összehasonlítva: Mindfulness-alapú stresszcsökkentés (MBSR), egyéb mindfulness-alapú technikák (MBO), egyéb meditációk (OM) és a transzcendentális meditáció (TM). Az első három kategória hatásmérete -0,52 és -0,66 között mozgott, ami közepes hatást jelent, míg a TM esetében ez az érték -1,13 volt, ami nagy hatásnak számít. Az eredmények szerint a TM jelentősen hatékonyabb, mint bármelyik másik vizsgált technika. A tanulmány a Medicina 2024, 60(12), 2050 című kiadványban jelent meg.
Az MIU nyugalmazott professzora, Dr. David Orme-Johnson, a tanulmány vezető szerzője így nyilatkozott:
„Eredményeink azt mutatják, hogy az összes vizsgált meditációs technika segíthet a PTSD tüneteinek enyhítésében, de a TM kiemelkedik ezek közül, mivel a legnagyobb és legkövetkezetesebb javulásokat eredményezi a különböző trauma-populációk körében. A kutatások szerint a TM hatékony férfiaknál és nőknél, fiataloknál és időseknél, háborús veteránoknál és menekülteknél, bántalmazást túlélő nőknél, börtönlakóknál, cunami és földrengés-túlélőknél, valamint a 2019-es pandémia során traumatizált ápolóknál is.”
Szigorú kiválasztási kritériumok és fejlett statisztikai módszerek
Ez a meta-elemzés új mércét állított fel az alapos és átfogó kutatások terén, a PRISMA (Preferred Reporting Items for Systematic Reviews and Meta-Analyses) irányelveinek betartásával. A vizsgálat hosszanti kutatási terveket tartalmazott, például randomizált kontrollált vizsgálatokat, kontrollált vizsgálatokat és egycsoportos esetsorozatokat, így átfogó adatbázist biztosítva. A kutatók az időbeli PTSD-változásokat vizsgálták a kezelések hatására, majd közvetlenül összehasonlították a különböző meditációs technikákat.
Dr. Orme-Johnson hozzátette:
„Meta-regressziót alkalmaztunk az olyan tényezők azonosítására, amelyek befolyásolják a hatékonyságot, például a trauma típusa, az életkor és a kutatási terv. Ezek a módszerek lehetővé tették, hogy kontrolláljuk az összes olyan változót, amely befolyásolja a hatás nagyságát, így rendkívül megbízható következtetéseket vonhattunk le a meditációs technikák közötti különbségekről.”
Kiegészítő megoldás
A meditáció – különösen a TM – kiegészítő megközelítést kínál, amely javíthatja a hagyományos orvosi ellátást, természetes és hatékony módot biztosítva a teljes felépülés elősegítésére.
A második szerző, Dr. Vernon Barnes, az Augusta Egyetem Georgia Prevention Institute nyugalmazott adjunktusa így fogalmazott:
„12 éve tanítom a TM-et egy kórházi rendelőben, ahol PTSD-ben és traumás agysérülésben szenvedő katonákkal dolgozom. A klinika úttörőnek számít az összetett agyrázkódások, köztük a harci PTSD kezelésében. A TM azon kevés beavatkozások egyike, amelynek előnyei azonnal átültethetők a katonai orvoslásba.”
Társszerzőként Brian Rees, nyugalmazott ezredes, az Egyesült Államok Hadseregének Orvosi Testületéből hozzátette:
„A TM egy olyan nem-trauma-központú módszer, amely klinikailag jelentős mértékben csökkenti a traumás stressz tüneteit anélkül, hogy a pszichológiailag megterhelő hagyományos terápiákhoz társuló kellemetlenségekkel járna.”
Hatások az aktív katonai állományra, veteránokra és másokra
Az áttekintés számos trauma-populációra kiterjedt, és széles körben elfogadott volt. Azok közül, akiknek felajánlották a TM-et, 86% volt hajlandó kipróbálni, és 92% elvégezte az oktatást, majd folytatta a napi kétszeri gyakorlást, ami a módszer hozzáférhetőségét és elfogadhatóságát bizonyítja. Dr. Barnes hangsúlyozta:
„Ez a meta-elemzés meghaladja az előző áttekintések terjedelmét és mélységét, így fontos forrás lehet a döntéshozók és az egészségügyi szolgáltatók számára, akik bizonyítékokon alapuló PTSD-beavatkozásokat kívánnak megvalósítani.”
A szerzők nagyobb léptékű klinikai vizsgálatokat javasolnak a TM hatékonyságának további igazolására, valamint annak vizsgálatára, hogyan lehetne integrálni különböző egészségügyi rendszerekbe. Ahogy a meditáció egyre nagyobb elismerést kap a mentális egészség eszközeként, ez a tanulmány a TM-et a PTSD-kezelés jövőjének kulcsfontosságú elemévé pozícionálja.
Egy értékelő megjegyzése
Az egyik bíráló szerint ez a tanulmány kiemelkedő hozzájárulás a kutatói közösség számára, mivel részletezi, hogyan viszonyulnak egymáshoz a meditációs módszerek, és rávilágít a további kutatások kulcsfontosságú irányaira.
„A TM átalakító erejére vonatkozó eredmények különösen figyelemre méltók, és összhangban állnak a PTSD gyógyszermentes kezelésére irányuló növekvő figyelemmel.”
Korábbi kutatásokra építve a meditáció és az egészség területén
Ez a tanulmány az MIU és más intézmények korábbi kutatásaira épül, amelyek a transzcendentális meditáció lehetséges egészségügyi előnyeit tárják fel, például a magas vérnyomás csökkentését, a kardiovaszkuláris kockázatok mérséklését és a mentális egészség javítását. A jelen tanulmány átfogó képet nyújt arról, hogy ez a meditációs technika hogyan viszonyul más meditációs típusokhoz a PTSD kezelésében, és fontos kiegészítést jelent a Medicina különszámához, amely a „Transzcendentális Meditáció és a stressz kezelése” címet viseli, és olyan cikkeket tartalmaz, amelyek a stressz egyénekre és társadalomra gyakorolt hatásáról szólnak.
Tanulmány címe és szerzői
A teljes tanulmány, Effectiveness of Meditation Techniques in Treating Post-Traumatic Stress Disorder: A Systematic Review and Meta-Analysis, a Medicina folyóiratban érhető el online.
Szerzők:
David W. Orme-Johnson, PhD, Maharishi Nemzetközi Egyetem; Vernon A. Barnes, PhD, Georgia Prevention Institute, Augusta Egyetem; Brian Rees, nyugalmazott ezredes, az Egyesült Államok Hadseregének Orvosi Testülete; Jean Tobin, a Nők Transzcendentális Meditációja kutatási összekötője; Kenneth G. Walton, PhD, Maharishi Nemzetközi Egyetem, Megelőzési Kutatóintézet.
Szerk. megjegyzése: A transzcendentális meditáció megtanulható a Nők a Teljes Tudásért Alapítvány TM-tanáraitól is. Bár ez a szervezet is a Világbéke Globális Országa része, azonban nem a csicska-tudatot alattvalóiban kifejlesztő Raja John Konhaus uralma alatt működik. Az alapítvány – szemben a Konhaus által alapított Maharishi Alapítvánnyal – a cégbírósági beszámolóit közzéteszi (legalább is, erre törekszik), és nincs tudomásunk a szervezetet érintő különféle visszaélésekről, avagy a TM-mozgalmi szóhasználattal, „szatvikusabb” szervezetként tekintünk rá, ellentétben az 50 millió Ft-os éves bevétellel rendelkező, a pénzekkel el nem elszámoló „urambátyám családi munkáltató” hazai szervezettel, ahonnan az utóbbi években több TM-tanár átlépett a Nők a Teljes Tudásért Alapítványhoz.